makanan sehat ibu hamil

Berbagai Macam Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Pada perkembangan dan juga kesehatan bayi dalam kandungan ini sangat bergantung pada nutrisi yang bunda konsumsi ketika hamil. Cermati dalam memilih makanan sehat bagi bunda yang sedang mengalami masa kehamilan agar janin tetap aktif dan sehat.

Ketika sedang mengandung, sebenarnya bunda tidak perlu makan dalam porsi banyak seolah-olah untuk dua orang. Namun dalam faktanya, bunda hanya perlu membutuhkan asupan kalori sebanyak 300 yaitu dengan buah pisang dan semangkok seela dengan tambahan susu rendah lemak.

Tetapi, tentu penting untuk memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi dari berbagai jenis makanan yang berbeda. Contohnya dengan asam folat berperan untuk menghindarkan kecacatan dari bawaan, kalsium dan protein sebagai pembentukan jaringan tubuh dan tulang bayi, serta zat besi untuk membantu sel-sel darah merah sebagai pembawa oksigen pada janin.

Berikut di bawah adaalah kelompok makanan dan juga minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi, beserta dengan manfaatnya:

 

 

  • Air

 

Banyak minum air bisa mencegah bayi dari lahir prematur, hemoroid, konstipasi, pembengkakan berlebihan, dan juga infeksi kandung kemih. Dalam masa kehamilan, bunda dianjurkan mengonsumsi kurang lebih 2.5 liter mungkin setara dengan 10 gelas air dalam sehari.

Cairan ini bisa didapat dari makanan buah-buahan seperti minuman dengan kadar air yang tinggi seperti jus, atau susu. Perlu diperhatikan dalam beberapa minuman yang ringan mengandung kadar gula tinggi yang bisa menjadikan hipertensi bahkan obesitas.

 

 

  • Sayur dan buah

 

Buah dan sayur merupakan komponen utama dari pola makan sehat untuk bunda yang sedang mengalami masa kehamilan. Dianjurkan untuk makan setidaknya lima porsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeda setiap harinya guna mendapatkan aneka mineral, vitamin, dan serat. Sayuran hijau seperti kale dan bayam di dalamnya mengandung vitamin A, C, K, dan asam folat yang berguna untuk kesehatan mata.

 

 

  • Daging tanpa lemak, ikan, dan telur

 

Dari kelompok makanan yang kaya dengan kandungan protein juga penting untuk pertumbuhan bagi janin, terutama pada awal trimester kedua bahkan ketiga dalam masa kandungan.

Dalam telur, mengandung kolin yang berguna untuk perkembangan otak dan tubuh janin, serta bisa membantu dalam mengurangi risiko cacat tabung saraf. Sementara, dari ikan salmon kaya akan unsur omega 3 yang sangat baik untuk menjaga mood untuk bunda sekaligus untuk membantu perkembangan janin.

Meskipun demikian, dalam menghindari paparan dari merkuri, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 340 gram salmon dalam seminggu. Selain itu, daging berupa tanpa lemak merupakan sumber yang mengandung protein berkualitas tinggi. Namun hindari daging berupa olahan seperti sosis yang mungkin bisa terjadi mengandung bakteri bahkan parasit.

 

  • Kacang-kacangan

 

Kacang-kacangan membantu untuk mencukupi kebutuhan serat bagi ibu hamil, sehingga bisa mencegah dari konstipasi dan hemoroid atau wasir.

Di samping itu, bunda yang sedang mengalami masa kehamilan mungkin mengidap kondisi tertentu, seperti diabetes, gestasional, maka dianjurkan untuk berkonsultasi serta menuruti pantangan dari saran dokter dalam makanan yang sesuai untuk dikonsumsi.

Sumber : Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Advertisements
nama bayi laki laki unik

Ini Dia 4 Referensi Nama Bayi Laki Kaki yang Begitu Unik

nama bayi laki laki unik

nama bayi laki laki unik

Adalah menjadi kewajiban orangtua untuk memberikan nama yang baik untuk bayi yang baru diperolehnya.

Dibalik nama yang baik itu terkandung doa dan harapan orangtua untuk anaknya. Selain itu juga sebuah nama harus memiliki makna yang indah.

Nama yang baik ini nantinya akan tersemat didalam diri seorang anak selama dirinya hidup didunia, sehingga tidak boleh dilakukan secara asal asalan. Proses pencarian nama bayi untuk beberapa orangtua akan menimbulkan kesan tersendiri, sehingga hampir setiap orangtua menginginkan nama yang masih jarang digunakan oleh kebanyakan anak bayi.

Baca Juga: Inilah Kumpulan 26 Nama Bayi yang Berbahasa Latin

Jika anda orangtua yang sedang mencari nama unik untuk bayi laki laki, maka tidak usah bingung karena kami akan memberikan referensinya. Berikut 4 referensi nama bayi laki kaki yang begitu unik diantaranya yaitu :

4 Nama Bayi Laki-laki yang Begitu Unik

  1. Arka

Nama Arka ini mempunyai arti penerang dalam keluarga. Bayi laki laki yang diberi nama Arka ini diharapkan akan menjadi laki laki yang dapat membawa kebahagian bagi keluarganya. Menjadi anak laki laki yang berhati mulia dan perilaku serta tutur katanya itu baik sehingga akan selalu menjadi kebanggan untuk keluarganya.

  1. Bhadrika

Menjadi anak laki laki yang gagah berani adalah harapan orangtua yang beri nama Bhadrika untuk bayi laki lakinya, karena arti dari Bhadrika itu sendiri adalah gagah berani. Menjadi anak laki laki yang kuat ketika mendapat sebuah kesulitan, dan berani didalam mengambil sikap untuk mengatasi masalah yang sedang dihadapinya.

  1. Conary

Conary ini mempunyai arti bijaksana, sehingga bayi laki laki dengan nama Conary ini diharapkan akan menjadi anak lelaki yang bijak baik dari sikap atau juga kata katanya. Sehingga dengan sikapnya yang bijaksana itu, anak laki laki ini akan dapat memilih pilihan yang tepat didalam kehidupannya dan sikap bijaksana itu tidak akan menyakiti hati orang lain.

  1. Daniswara

Bayi laki laki dengan nama Daniswara ini diharapkan akan menjadi anak laki laki yang kaya dan juga mulia, karena Daniswara ini mempunyai arti kaya dan mulia. Menjadi sosok laki laki yang hati dan perilakunya itu mulia dan akan menjadi laki laki pekerja keras sehingga menjadikannya seseorang yang berhasil dan kaya.

Akhir Kata

Itulah 4 referensi nama unik untuk bayi laki kaki. Keempat nama diatas memiliki makna yang bagus dan masih jarang digunakan oleh kebanyakan bayi laki laki sehingga akan menjadi nama yang unik.

Spidol Putih

Mengulas Tentang Kegunaan dari Spidol Putih dalam Kehidupan Sehari-hari

Pada zaman ini, semuanya telah berkembang menjadi lebih modern dan juga lebih memudahkan masyarakat. Salah satunya adalah perkembangan alat tulis. Memang banyak yang tidak menyadari bahwa alat tulis juga ikut berkembang sesuai dengan perkembangan jamannya. Jika dulu disekolah selalu menggunakan kapur untuk menulis di papan tulis, saat ini sudah tersedia spidol yang dapat digunakan di papan tulis berwarna putih. Namun, spidol itu sendiri saat ini memiliki jenis lainnya yang baru menjadi populer beberapa waktu belakangan ini, yaitu spidol putih. Memang banyak yang tidak mengetahui kelebihan dan juga kegunaan dari spidol ini, karena papan tulis biasanya berwarna putih pada zaman ini.

Spidol Warna

Namun, Anda bisa menggunakan spidol warna untuk berbagai hal seperti berikut:

1. Menulis di Papan Tulis
Jika biasanya papan tulis berwarna putih dan hanya menggunakan spidol berwarna hitam, biru dan juga merah, maka saat ini Anda bisa menggunakan spidol ini. Selain alat tulis, nyatanya papan tulis juga sudah berkembang. Jika dulu kita memakai papan berwarna hitam, kemudian berkembang dengan menggunakan papan licin berwarna putih, maka sekarang Anda bisa menggunakan kaca sebagai papan tulis. Sudah banyak sekolah dan juga institusi yang menggunakan papan tulis kaca ini. Ada yang bertekstur transparan dan juga sedikit tebal sehingga berwarna sedikit. Anda bisa menggunakan spidol ini untuk menulis di papan tersebut dan dijamin, pasti kelihatan.

2. Menghias
Selain untuk menulis di papan tulis, nyatanya spidol yang satu ini dapat Anda gunakan untuk menghias-hias kertas berwarna yang selain putih. Hal ini tentu berguna untuk Anda yang sering membuat madding atau majalah dinding yang biasanya memerlukan kreativitas dan juga keterampilan dalam penghiasannya. Jika memakai kertas berwarna gelap, tentu spidol putih ini akan lebih berguna dibanding dengan warna lainnya, karena Anda dapat melihatnya dengan jelas dan juga tegas.

3. Penanda Ban
Jenis spidol yang satu ini ternyata juga dapat berguna untuk menandai sebuah ban untuk beberapa kendaraan. Terkadang mereka memerlukan untuk menandainya agar tidak terjadi kesalahan atau tidak keliru. Mengingat warna ban yang selalu berwarna hitam, maka jenis spidol yang paling dibutuhkan adalah yang dapat terlihat dengan jelas ketika dituliskan di atasnya, yaitu warna putih. Memang tidak banyak yang mengetahui, namun nyatanya spidol jenis ini sangat berguna dibidang ini.

4. Penanda Kaca
Selain digunakan untuk menandai ban, beberapa pengrajin kaca dan juga pembuatnya menggunakan spidol jenis ini untuk mengetahui sampai mana mereka harus memotong atau menempel atau melakukan hal lainnya. Tentu spidol dengan warna ini lebih dipakai karena tidak meninggalkan bekas yang terlalu terlihat jika dibandingkan dengan warna-warna lainnya yang tentu akan meninggalkan bekas yang nyata. Kebanyakan dari mereka pasti memakai alat tulis ini, apalagi mengingat harganya yang terjangkau dan kemudahan untuk mendapatkannya.

Itulah beberapa kegunaan dari spidol putih tersebut. Meski pun Anda tidak dapat memakainya untuk menulis di papan tulis berwarna putih, namun nyatanya jenis spidol ini mempunyai kegunaan lainnya yang tentu akan mempermudah pekerjaan masyarakat Indonesia dalam bidang lainnya. Anda pun dapat membeli spidol yang satu ini dengan mudah, bisa membelinya di toko peralatan alat tulis atau membelinya secara online dengan mencarinya di beberapa situs belanja online terpercaya mau pun toko online yang menjual benda sejenisnya yang tentunya memiliki harga yang lebih murah dibandingkan dijual di toko alat tulis.

Cara Membuat Kue Kering Kacang Coklat Molly Tanpa Oven

Cara Membuat Kue Kering Kacang Coklat Molly Tanpa Oven

Cara membuat kue kering tanpa oven menjadi salah satu pilihan bagi masyarakat untuk lebih praktisnya, atau karena tak ingin membuat dalam jumlah banyak. sehingga memilih alternatif pemanggangan yang jauh lebih mudah. Sebagian diantara Anda mungkin senang berkreasi di dapur dengan mencoba berbagai macam resep kue nikmat, tentunya tak hanya sebagai cemilan saja, melainkan juga bisa dijadikan sebagai suguhan untuk tamu yang datang ke rumah. Dengan membuat sendiri paling tidak biaya yang harus dikeluarkan juga jadi jauh lebih hemat dibandingkan dengan membelinya.

Resep kue kering tanpa oven kue kacang molly nampaknya bisa jadi salah satu yang Anda coba. Khusus bagi penggemar kacang dan juga coklat, kedua bahan makanan ini bisa disulap menjadi kue kering yang sangat nikmat. Kacang dan juga coklat memang termasuk perpaduan yang tak hanya enak, melainkan juga kaya akan berbagai kandungan gizi bagi Anda. Sehingga tak heran jika banyak sekali yang sangat menggemarinya, apalagi ada rasa gurih ditambah dengan manis. Kacang yang kaya akan kandungan protein, juga coklat yang baik untuk kesehatan jantung. Namun tetap harus membatasi jumlah konsumsinya. Kreasi kue kacang coklat molly ini bisa Anda buat dengan cara yang sangat mudah, berikut ini cara membuat kue kering kacang coklat molly tanpa oven.

Bahan-Bahan Kue Kering Kacang Coklat Molly Tanpa Oven :

  • 300 gram kacang tanah, sangrai kemudian pisahkan dari kulitnya, tumbuk kasar.
  • 50 gram gula halus
  • 3 buah putih telur
  • 3 sdm coklat bubuk

Cara Membuat Kue Kering Kacang Coklat Molly Tanpa Oven :

  1. Siapkan wadah kemudian masukkan putih telur dan gula halus, kocok sampai agak mengembang.
  2. Masukkan coklat bubuk dalam adonan tersebut, aduk hingga merata.
  3. Tambahkan kacang yang sudah ditumbuk agak kasar tersebut dalam adonan, aduk-aduk rata kemudian Anda bisa menyiapkan loyang.
  4. Ambil satu sendok kemudian bentuk pipih seperti halnya membuat cookies, lakukan hingga semua adonan terbentuk tanpa sisa.
  5. Mulailah untuk memanggang, langkahnya sangat mudah yaitu dengan memanaskan loyang kemudian masukkan cetakan dari coklat tersebut. Tak perlu terlalu lama, cukup beberapa menit saja sampai tercium aromanya.
  6. Segera angkat dan tiriskan, lakukan berulang hingga semuanya matang.

Cara membuat kue kering tanpa oven tersebut bisa segera dicoba di rumah. Ada sedikit perbedaan dengan coklat kacang yang biasanya Anda buat, yaitu untuk kue ini dimasak lagi dan ada tambahan telur di dalamnya, sehingga untuk daya tahannya jauh lebih lama dibandingkan dengan coklat kacang biasa. Karena diberikan tambahan gula lagi sehingga rasanya menjadi lebih manis, untuk takaran kemanisan bisa disesuaikan dengan selera Anda. Kreasi lainnya agar tampak lebih cantik, maka bisa ditambahkan dengan taburan permen warna-warni di bagian atasnya atau potongan buah.

Manfaat dari Pijat Bayi yang Bisa Dirasakan Oleh Anak Anda

yuk-pelajari-cara-pijat-bayi-yang-benar-alodokter.jpg

Manfaat dari Pijat Bayi yang Bisa Dirasakan Oleh Anak Anda

Berusaha untuk membuat si kecil tetap dalam keadaan sehat dan baik-baik saja menjadi salah satu hal yang diinginkan oleh siapa pun dan tidak menjadi pengecualian. Sebab pada dasarnya bayi atau anak adalah salah satu harta berharga yang dimiliki oleh setiap orang tua sehingga membuat banyak orang tua yang rela melakukan apapun untuk anaknya agar tetap dalam keadaan baik-baik saja. Salah satu agar anak Anda bisa tetap sehat dan merasa nyaman adalah dengan cara pijat bayi.

Pijat pada bayi sebenarnya menjadi hal yang gampang-gampang susah sebab membutuhkan kemampuan yang cukup telaten agar tidak salah dalam memijat dan berhati-hati agar bayi Anda tetap dalam keadaan baik-baik saja. Akan sangat merugikan jika pada akhirnya Anda membiarkan bayi Anda dalam keadaan yang tidak nyaman yakni akibat pijatan yang tidak tepat.

Anda harus tahu bagaimana cara memijat bayi yang baik sehingga bisa membuat anak Anda merasa nyaman dan mampu menjadikan anak Anda merasakan manfaat dari pijatan yang diberikan.

Beberapa manfaat dari pijatan yang bisa dirasakan adalah:

  • Membantu untuk tertidur pulas, karena dengan pijatan akan terasa lebih ringan dalam beraktivitas terutama untuk anak kecil yang cenderung belum bisa berbicara secara lancar dan hal tersebut bisa menjadi salah satu yang hanya bisa diartikan oleh Anda sebagai orang tua.
  • Merasa rileks, dengan pijatan pastinya anak Anda akan merasa rileks dan cukup merasa senang dalam beraktivitas.
  • Jarang menangis, sebab dengan perasaan rileks akan menjadikan anak Anda jarang menangis karena berada dalam keadaan baik-baik saja.
  • Membantu sirkulasi darah menjadi meningkat, pijatan dapat menjadikan sirkulasi darah lebih lancar.

Untuk bisa membuat pijat bayi secara maksimal san sempurna maka jangan lupa gunakan juga Zwitsal sebagai salah satu produk minyak telon yang memang cocok digunakan untuk memijat bayi. Komposisi dari minyak telon Zwitsal menjadikan minyak telon yang satu ini cukup mampu memberikan kehangatan dan juga keharuman yang bisa membuat bayi Anda berada dalam situasi yang bisa membuat mereka merasa nyaman.

Pijat Bayi Manfaat Dan Teknik Yang Tepat

Pijat Bayi Manfaat Dan Teknik Yang Tepat

Pijat Bayi Manfaat Dan Teknik Yang Tepat

Pijat Bayi Manfaat Dan Teknik Yang Tepat

Pijatan ibu pada bayi memberikan manfaat bagi bayi dan juga ibunya, ikatan antara bayi dan ibu akan semakin erat dengan teknik yang tepat pijat bayi akan memberikan banyak manfaat, adapun manfaat yang dapat di rasakan bayi adalah sebagai berikut;

  1. Membantu bayi tidur pulas.
  2. Dapat membuat bayi dan ibu rileks
  3. Membuat bayi jarang menangis.
  4. Dapat mengurangi rasa sakit pada bayi.
  5. Mampu meningkatkan sirkulasi darah.
  6. berat badan bayi akan semakin meningkat.
  7. Dapat melancarkan pencernaan bayi.
  8. Mendukung perkembangan mental, fisik, dan sosial.
  9. Memulihkan sakit tertentu, misalkan bayi yang mengalami sakit kuning
  10. Meningkatkan ikatan bayi dan ibu (bonding).

Pijat bayi berbeda dengan memijat orang dewasa, adapun tips yang dapat  dilakukan saat akan memijat bayi adalah sebagai berikut;

  1. Gunakan ruangan yang nyaman dan tidak terlalu terang, nyalakan musik lembut agar semakin rileks baik bayi maupun ibunya.
  2. Pastikan bayi tidak dalam keadaan lapar, lelah ataupun ke kenyangan.
  3. Siapkan baju ganti bersih, alas yang nyaman untuk memijat, baby oil atau minyak yang cocok untuk bayi, handuk dan popok ganti.
  4. Cuci tangan dengan bersih, rilekskan suasana dan hati ibu agar bayi juga merasakan hal yang sama.
  5. Memulailah memijat dengan lembut, tenang dan riang, berkomunikasilah dengan bayi dan ikatan akan semakin kuat.

Adapun teknik pijat bayi antara lain;

  1. Mulai dari atas atau dari bawah secara berurutan, maksudnya dari atas mulai dari wajah dan kepala, baru anggota tubuh bayi lainnya atau lakukan sebaliknya dari kaki terlebih dahulu.
  2. Lakukan berbagai teknik pijat yang dapat dilihat panduannya di internet, sesuai dengan standar kesehatan yang berlaku.
  3. Lakukan sendiri oleh ibu agar ikatan antara ibu dan bayi semakin kuat.

pijat bayi dengan rasa kasih sayang dan gunakan produk berkualitas agar bayi merasa nyaman, aman dan wangi sepanjang hari, produk berkualitas dari zwitsal dapat menjadi pilihan tepat, selamat memijat bayi terkasih….

Manfaat Menakjubkan Untuk Bayi Dan Ibu Dengan Inisiasi Menyusui Dini

Manfaat Menakjubkan Untuk Bayi Dan Ibu Dengan Inisiasi Menyusui Dini

Bagi bayi yang baru lahir, asupan nutrisi paling penting bagi mereka adalah asi yang berasal dari orang tua. Proses menyusui sesegera mungkin setelah mereka keluar dari kandungan inilah yang dikenal sebagai inisiasi menyusui dini. Mengingat tentunya banyak diantara Anda sendiri yang sudah mengenal apa peran asi pertama yang dikeluarkan oleh ibu. Kandungan zat nutrisi yang ada didalamnya sangatlah tinggi. Bahkan digadang-gadang ialah yang menjadi sumbat daya tahan tubuh paling baik bagi bayi yang baru lahir.

Hanya saja juga demikian, belakangan ini memang kurang sekali kesadaran wanita yang ingin memberikan asi secara dini bagi buah hati mereka. kebanyakan diantaranya baru berani menyusui secara eksklusif atau bahkan 2 hari setelah keluarnya asi pertama, sehingga si kecil tak mendapatkan manfaat yang sangat tinggi tersebut. Bahkan lembaga kesehatan dunia sendiri yaitu WHO ini sangat menganjurkan inisiasi ibu menyusui dini ini. Adapun banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan menjalankan program IMD tersebut, baik bagi buah hati maupun ibu, diantaranya adalah :

  1. Memungkinkan bayi dalam mendapatkan colostrums, colostrums merupakan sebuah at yang hanya ada pada asi pertama yang dikeluarkan oleh wanita setelah melahirkan. Umumnya cairan pertama ini memiliki warna bukan putih pekat, melainkan kuning, inilah yang memiliki manfaat sangat tinggi, utamanya adalah digunakan dalam mencegah penyakit atau tingkatkan daya tahan tubuh bayi.
  2. Menunjang keberhasilan pemberian asi eksklusif. Tentunya sudah tak asing bagi Anda bahwa ada beberapa ibu atau wanita yang memiliki masalah dengan asi mereka. air susu tak bisa keluar secara lancar sehingga terkadang membuatnya tak bisa berikan bayi asi secara eksklusif. Hal ini salah satunya disebabkan karena tak adanya IMD.
  3. Bisa membangun kedekatan antara anak dan juga ibunya, banyak penelitian yang sudah membuktikan, bahwa ternyata kulit bayi yang bersentuhan secara langsung dengan kulit ibunya, khususnya ketika pertama kali diberikan asi, maka kedekatan yang terjalin jauh lebih kuat, hingga mereka dewasa nantinya.
  4. Bayi yang mendapatkan IMD akan jauh lebih tenang, bahkan ketika menangis sekalipun reaksi mereka masih masuk dalam kategori wajar.
  5. Bisa digunakan untuk tingkatkan kesehatan, penelitian menunjukkan bahwa daya tahan terbaik yang didapatkan oleh bayi yang baru lahir adalah bersumber pada perolehan asi pertama mereka.
  6. Membantu proses pemulihan ibu sehabis melahirkan secara lebih cepat, dibandingkan dengan obat-obatan kenyataannya pemulihan berangsur cepat jika wanita menyusui bayinya sendiri.

Sangat banyak bukan, untuk itulah Anda calon ibu sebaiknya mulai mengusahakan keberadaan inisiasi menyusui dini ini. Karena manfaat yang diberikan banyak, tak hanya bagi buah hati saja, melainkan juga diri Anda sendiri.

Sumber terkait : Pengaruh Inisiasi Menyusui Dini Pada Bayi Dan Ibu