Piramida Makanan

piramida makanan

piramida makanan

Makanan sehat adalah makanan yang wajib dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Contoh-contoh dari makanan yang sehat bisa anda dapatkan dari piramida makanan. Di dalam pirmaida makanan anda bisa mempersiapkan dan merencanakan pola makanan dan gizi dari makanan tersebut sesuai dengan kebutuhan tubuh. Penyajian dalam piramida makanan ini mempunyai beberapa prinsip yang terkandung di dalamnya. Prinsip tersebut adalah :
1. Gizi seimbang disesuaikan dengan usia
2. Gizi sesuai gender
3. Gizi sesuai aktivitas
4. Variatif
5. Cukup dan tidak berlebihan
Dengan menyajikan makanan sehat menggunakan prinsip piramida makanan, akan mempermudah anda dalam menentukan porsi makanan serta makanan apa saja yang porsinya banyak atau sedikit. Berikut penjelasan singkat mengenai piramida makanan dari tingkat paling bawah atau porsi terbanyak yaitu :
1. Air putih
Air putih 8 gelas sehari adalah standar ideal yang harus dikonsumsi setiap harinya.
2. Karbohidrat
Karbohidrat atau disebut juga sebagai makanan pokok mempunyai porsi yang besar bagi tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat tidak hanya didapat dari nasi saja, tetapi anda menggantinya dengan jagung, kentang, ubi, roti, sereal, gandum,mie, pasta, dan lain-lain.
3. Sayur-sayuran dan buah-buahan
Kedua makanan ini kaya akan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam mengkonsumsinya anda bisa mengkombinasi antara sayuran dan buah karena setiap makanan mempunyai kandungan gizi yang berbeda.
4. Protein
Protein bisa berasal dari hewani atau nabati seperti telur, daging, kacang-kacangan, kedelai, susu, keju dan yang lainnya
5. Minyak, gula dan garam
Berada di posisi puncak dan yang paling sedikit dikonsumsi.

Sumber:

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s