Diet Sehat Dengan Mengatur Pola Makan

Glikemiks Indeks

Glikemiks Indeks

Tahukah Anda bahwa sekarang Glikemiks Indeks (IG) yang sering digunakan oleh penderita dibetes juga digunakan untuk mereka yang ingin melangsingkan tubuh. Sehingga, Untuk Anda yang ingin melangsingkan badan, Anda bisa mulai mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan rendah IG, dan meninggalkan makanan yang memiliki IG tinggi. Misalnya saja dengan mulai mengontrol konsumsi nasi putih sebagai makanan utama, karena kadar IG untuk nasi putih mencapai angka 89, yang berarti Nasi Putih adalah bagian dari makanan-makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Disarankan agar Anda mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah, Oatmeal, atau Jagung Rebus.

Dengan mengganti konsumsi Nasi Putih Anda secara langsung juga melakukan penurunan karbohidrat dan menghindarkan Anda dari penyakit diabetes type 2. Dalam paradigma medis, Karbohidrat memiliki dua sisi, yaitu baik dan buruk, jika Anda merupakan golongan orang yang jarang berolahraga, maka bisa dipastikan konsumsi Karbohidrat berlebihan membuat Anda mendapatkan sisi buruk Karbohidrat, karena energi yang diolah karbohidrat jika tidak digunakan akan menumpuk menjadi lemak dan disimpan di bagian-bagian tubuh seperti paha, perut dan pinggul.

Setelah mengontrol makanan utama, sekarang Anda juga perlu memperhatikan tentang makanan pendukung atau cemilan. kebiasaan mengkonsumsi cemilan yang mengandung kadar gula tinggi seperti, es krim, roti cream, dan makanan-makanan manis lainnya, mampu meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Sehingga disarankan jika Anda mengganti makanan-makanan ringan yang memiliki Glikemiks Indeks tinggi tersebut dengan sebatang coklat.

Sumber . . .Ā 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s